今年の４月２５日から加圧トレーニングをやり始めました。そして今日で８ヶ月間４８回通ったので行ったんこれでお休みする事にしました。
こんな感じで毎回マンツーマンでメニューを作ってもらい３０分間加圧をしてもらいまいました。
４月２５日スタートのデータ
体重 70.5Kg 体脂肪率25.4 骨格筋率30.1 年齢49歳 基礎代謝 1592 内臓脂肪11.0
３２回目９月１３日の一番落としたデータでは
体重 65.0Kg 体脂肪率20.2 骨格筋率32.2 年齢43歳 基礎代謝 1529 内臓脂肪8.5
当初の目標5Kgダウンがこれで達成できました。それ以外の他の数値もずいぶん変わりました。
今は年末でレースもないので少しずつ戻りかけてますが、ちょっとトレーニングするとぐっと体重も落とせる感じになりました。一度体重を落とすと下げやすいのですかね。
また来年も春からトライアスロンの本格シーズン向けに絞るように再度お願いしようと思ってます。今度は更に体重を5Kg落として60Kgになれるといいなと。体脂肪も15％ぐらいを目標にと思ってます。体重が落ちるとトライアスロンがすごく楽にレースをこなせるので、とにかく筋肉を付けて体重を落として行けるこの加圧トレーニングは私に合ったトレーニングみたいです。やっぱりさぼってしまいがちなジムより、マンツーマンで予約制というのもいいですね。
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