また走る

リレーマラソンが終了したけど、また今度の日曜はデュアスロンの大会なんで
まだまだオフシーズンにはなりません。めっきり寒くなって外にでるのが厳しい
ですが、走り出せば暑くなるんでそれまでの辛抱。

今回はまたいつもの伊坂ダム周回コース。

あまりにも寒いんで、急に走ると血管切れるといけないので、まずは
ウオーミングアップで一周目はウオーキングで軽く火照るぐらいまで
アップする。これだけ寒くなると、いつものように歩く人がだいぶ減ってきた
感じです。逆に真剣に走るランナーが多くなってきた気がします。

ウオーキングなんでいつもと違う横道に入って見ましたが、紅葉が非常
に綺麗でした。イチョウの葉っぱも黄色くなってました。また空も透き通って
綺麗に山々が見えてました。風は冷たいですが、天気がいいのでいまだに
日焼け止めは必需品ですね。

１回目３６分１１秒　←ウオーキングでのデータ
２回目２２分１６秒
３回目２１分１４秒
４回目２１分０７秒
５回目１８分５２秒

最終の５回目は最後だしがんばって走ってみました。
ウオーキングも混ぜてですが、５周は最長で合計で18Kmの距離。
もうすぐハーフマラソンもいける距離まで走行距離が伸びてきました。
伊坂ダム６周すればハーフマラソンの距離をオーバーできる
というので、だんだん距離感もつかめて来ました。