夏太り対策

毎年夏太りしている私。もう毎回のミスはしないように今年はしっかりと考えて行動する事にした。

まず夏太るかを過去の失敗から考えた。

それは冬の間から実は進行していたとわかった。

冬場は寒い事もありあまりビールも習慣的に飲んでいない。と言うか、秋から冬に掛けてはレースも多いからスポーツもしっかりして痩せているシーズン。基礎代謝もエネルギーがいるので太りにくい状態になっている。

自然とビールを家で飲まないようになっているけど、時々忙しかったりするとお疲れビールとして一人家で飲んでしまう。それがだんだん暑くなって来ると、ビールが格別にうまくなる。仕事も夏休みは連日忙しいから毎日ご褒美ビールになってしまう。習慣になるから暇になってもビールは飲んでしまう。ビールを飲むとつまみも食べるからしっかり太る。

と考えると冬のうちから家でビールを飲む事を禁止にした。ソリスト（家で一人で飲むビール）を禁止。これを2013年の正月からずっと続けている。外で仲間と飲むビールは楽しいビールだから禁酒にはしない。夜のビールを飲む無駄な時間を別の事に有効利用できた。今はこの時間をストレッチをするのに当てている。

そして夏になったらどうなるか。暑いからつい冷たい物を食べたくなる。かき氷やソフトクリーム。これは内蔵脂肪を増やしてしまう、そして甘い物だから太る原因になるのでこれも今年の夏は一切口にしなかった。仕事中もいつも水筒に冷たいウーロン茶をガブガブ飲んでいたけどこれもやめました。冬からずっと真夏の暑いこの時期でもホットコーヒーを水筒に入れてちびちび飲むようにしました。外の喫茶店で冷房ガンガンの店でも必ずホットコーヒー。なれるとこれがうまくって落ち着く。

あとこれは毎年やってますが寝るときのエアコンを付けない。自然風と間接的に当たるようにした扇風機ですごす。これで朝起きたときも寒さで身体が痛くなるってこともないし、夏風邪も引かないで調子がすこぶるいい。

もう今年も涼しくなり、もう誘惑に負けないですんだ様なので今年の年当初に決めた事を実行できたので報告をさせて頂きます。

これから食欲の秋だけどスポーツの秋の方を重視してしっかりと身体を作っていこうと思います。