長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい

「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい」を読んだ。
私は今のように運動する前は、ふくらはぎがパンパンになっており、マッサージでもまれると痛くって我慢するのに必死でした。それが運動してからふくらはぎも柔らかくなりマッサージも痛くなくなりました。マラソンや自転車はふくらはぎをすごく使う競技なので、ふくらはぎの重要性がすごく気になってます。

この本の最初にふくらはぎのマッサージの仕方がのっており、その効用がや事例がいろいろ紹介してあります。

そう言えばヨガを教えてもらう時しっかり足の筋肉を自分で揉み解しておりました。血液の循環をよくするとすごく気持ちよく動けます。

私は最近のレースでは必ずヨガマット持参でしっかり全身のストレッチをしっかりやるようにしてからレースに臨むようにしてます。おかげで本番でいつもいい成績が出せるようになってます。ふくらはぎをそれまではあまり気をつけてもんでいなかったのでこれかtらはしっかりもんでから走るようにしようかと思います。